Ghid psihologic pentru adolescente și tinere. Tot ce dorești să știi despre emoții și corp, școală și prietenii - Audiobook - Tara Porter

Descriere

Adolescentele și tinerele se bucură în ziua de azi de o mulțime de libertăți și de opțiuni, dar acestea vin cu prețul unor presiuni enorme și cu efecte dramatice: anxietăți, depresii, autovătămări, tulburări de comportament alimentar etc. Având peste 25 de ani de experiență terapeutică, autoarea le oferă tinerelor fete cele mai bune sfaturi pentru a se raporta la sine cu un plus de compasiune și pentru a face față dificultăților specifice vârstei: prima iubire, prieteniile virtuale și reale, dietele și imaginea corporală, îngrijorările de la școală etc. Deschizând această carte, tinerele cititoare vor putea spune: "În sfârșit, mă înțelege și pe mine cineva!". TARA PORTER, psiholog clinician din 1997, a lucrat mai ales cu fete și adolescente în sistemul public de sănătate mentală din Londra și este profesor asociat la University College London. "RECOMAND TUTUROR TINERELOR ACEASTĂ CARTE LIMPEDE ȘI PLINĂ DE INFORMAȚII UTILE. ESTE DESPRE OBSTACOLELE COTIDIENE DE CARE SE LOVESC ȘI DESPRE CUM LE POT DEPĂȘI" - JULIA SAMUEL, autoarea cărții  (Trei, 2022) Cuprins Introducere Capitolul 1. Atașament și integrare Parentingul toxic Chiar și o singură relație bună de atașament poate fi de ajutor Atașamentul în anii adolescenței CAPITOLUL 2. FAMILIA TA Pendulul adolescenței Familiile sunt sisteme complexe A crește copii Parentingul exagerat Disciplină, limite și reguli Acceptarea stilului de parenting al părinților tăi Frați și surori În familie: cele mai bune vremuri și cele mai năpăstuite vremuri CAPITOLUL 3. PRIETENELE Tipare de comportament în prietenia feminină Integrarea — găsirea tribului tău Probleme în cadrul prieteniilor: stângăcia socială, anxietatea și tulburarea de spectru autist Limitele Cum vor fi prieteniile tale pe viitor CAPITOLUL 4. EMOȚII, GÂNDURI ȘI SENTIMENTE Ce sunt sentimentele? Dar emoțiile și gândurile? Mintea emoțională și mintea rațională Ce fel de raportare ai față de sentimentele tale? Emoții negative puternice: strategii adaptative negative Temeliile unei bune sănătăți mentale Gestionarea activă a sentimentelor CAPITOLUL 5. ANXIETATE ȘI ÎNGRIJORARE Ce este anxietatea? Factorii interni și externi care declanșează anxietatea Spirala anxietății Spirala anxietății în context social De ce este momentul prezent atât de stresant? Gestionarea anxietății Managementul comportamental al anxietății Nu trebuie să fii cea mai bună și nici să faci totul la perfecție — trăiește‑ți însă viața cât poți tu de bine CAPITOLUL 6. EDUCAȚIE ȘI DIPLOME Educația și sănătatea mentală Există o cale alternativă: stabilirea de așteptări realiste Adevărul despre facultate Studiază inteligent, nu mult Dreptul de a fi puțin neascultătoare CAPITOLUL 7. MÂNCARE, ALIMENTAȚIE, GREUTATE ȘI SILUETĂ Ai grijă cu mesajele legate de „alimentația sănătoasă" Forma corpului tău Imaginea inadecvată despre corpul tău Dietele Cum dietele duc la mâncatul excesiv: efectul lui „ce mai contează?" O furtună perfectă: voința și dietele Dietele de tipul „totul sau nimic" și efectul yo‑yo Satisfacția în privința corpului propriu Cum să mănânci Mâncarea, alimentația, greutatea și silueta: cum să‑ți menții sănătatea mentală într‑o lume nebună CAPITOLUL 8. ECRANELE ȘI INTERNETUL Cultura disponibilității 24 din 24 de ore Impactul stimulării asupra stării psihice de bine Dependentă de ecrane? Vârtejul internetului Valorile și capcana fericirii Să decizi care sunt valorile tale și să trăiești conform lor Comparație și perfecționism Singurătate și vulnerabilitate „Nu este destul ce fac, nu sunt destul de bună" Libertate sau sclavie față de ecrane? CAPITOLUL 9. ATRACȚIE, RELAȚII, SEX ȘI IUBIRE LGBTQ+ Iubirea și mintea înțeleaptă De ce ești atrasă de cineva? Fiorul vânătorii Ești greu de cucerit? Dragostea și respectul de sine: felicitări, dragă! Educarea propriei sexualități Gânduri de final despre dragoste Gânduri de încheiere Mulțumiri Vrei să știi mai mult? Note de final