Greșeli pe care le-am făcut eu ca să nu le mai faci și tu. 48 de lecții pentru combaterea anxietății și burnoutului - Pooky Knightsmith

Descriere

Înțeleptul învață din greșelile altora, spune proverbul. Și de aceea Pooky Knightsmith s-a hotărât să ne împărtășească din experiența ei de viață nu întotdeauna fericită, trecută acum prin filtrul cunoștințelor psihologice pe care le-a dobândit între timp. Abordând domenii precum învățarea, autoacceptarea, grija față de sine, viața online, trecerea în neființă, anxietatea, iubirea și prietenia, ea dezvăluie simplu și cu umor situațiile prin care a trecut, ce a învățat de acolo și ce face diferit în prezent și, mai mult, îi oferă cititorului soluții și idei gata de folosit. Cartea are avantajul de a putea fi citită atât de la un capăt la altul, cât și pe sărite, în funcție de aspectele care vă interesează, și se adresează oricui vrea să preîntâmpine niște greșeli sau să înceapă să-și schimbe cursul vieții. POOKY KNIGHTSMITH este doctor în psihologie medicală, speaker, autoare și consilier, dar în primul rând ea se decrie pe sine însăși ca persoană cu autism și mamă de copii neurodivergenți. - NICOLA BRENTNALL - Pooky Knightsmith CUPRINS Cuvânt-înainte  Introducere  PARTEA I LECȚII DESPRE ÎNVĂȚARE 1. Folosește lecțiile de viață ca să creezi o nouă cale, nu ca să acoperi una veche  2. Cu cât știi mai mult, cu atât crezi că știi mai puțin  3. Și oamenii străluciți se luptă cu sindromul impostorului  4. Dacă nu știi răspunsul, spune: „Nu știu răspunsul“  5. Greșelile sunt daruri prețioase care ar trebui împărtășite și din care ar trebui să învățăm  PARTEA A II-A LECȚII DESPRE AUTOACCEPTARE 6. „Tu“ ești cea mai bună persoană care poți fi  7. Să fii mai slab/ă nu e o cale rapidă către fericire  8. Află ce iubesc alții la tine  9. Nu există nimic mai credibil decât autenticitatea  10. Acest sentiment o să treacă  11. Copilăria nu trebuie să-ți dicteze maturitatea  12. Nu poți controla ce fac alții, dar poți controla felul în care răspunzi  13. Ești de neînlocuit  PARTEA A III-A LECȚII DESPRE GRIJA DE SINE 14. Poartă hainele care te fac să strălucești  15. Grija de sine poate însemna inclusiv să te dai cu un pic de ruj  16. Somnul este cel mai important  17. Exercițiile fizice distractive sunt cele mai bune exerciții fizice  18. O rutină a zilei ține depresia (întrucâtva) departe  19. Vorbește cu tine așa cum ai vorbi cu câinele tău  20. Fă lucruri doar ca să te distrezi  21. Ce să nu faci în fiecare zi contează la fel de mult ca lucrurile pe care-ți propui să le faci  PARTEA A IV-A LECȚII DESPRE VIAȚA ONLINE 22. Nu-ți compara greșelile cu succesele altora  23. Dacă e ceva ce nu i-ai arăta bunicii tale, atunci nu distribui  24. Nu hrăni trolii  25. Șterge mesajele negative, reține-le pe cele pozitive  26. Fă-ți ordine în fluxurile de pe rețelele de socializare  27. Nu-ți atinge telefonul înainte de micul-dejun  28. Caută lucruri pozitive, iar acestea vor deveni mai  abundente  PARTEA A V-A LECȚII DESPRE MOARTE ȘI A MURI 29. Nu lăsa planurile de moarte pentru prea târziu  30. Spune lucrurile pe care ai nevoie să le spui  31. Creează amintiri până în ultimul moment  32. Moartea e de obicei un proces liniștit  33. Faptul că nu-i dai voie suferinței de pierdere să se exprime n-o face să dispară  34. E mai bine să fi iubit și să fi pierdut  35. Îndrăznește să le rostești numele  PARTEA A VI-A LECȚII DESPRE CUM SĂ TRĂIEȘTI CU ANXIETATEA 36. Primul pas e întotdeauna cel mai greu  37. Îmbrățișările sunt cel mai bun medicament  38. Nu trebuie să repari lucrurile ca să te simți diferit  39. Evită evitarea sau vei hrăni ciclul anxietății  40. „Nu“ este o propoziție completă  41. Grija de sine nu este egoism  42. Ajută-i pe oameni să te-ajute  PARTEA A VII-A LECȚII DESPRE IUBIRE ȘI PRIETENIE 43. Prețuiește-l pe prietenul care sare cu tine în groapă  44. Eliminarea relațiilor toxice le face loc celor pozitive să înflorească   45. Ruptura contează, dar reparațiile contează și mai mult  46. Când îți amorțești tristețea, îți amorțești și bucuria  47. Uneori, iubirea are nevoie de timp  48. Nu complica peste măsură iubirea, doar las-o să fie