Mănâncă fără frică

Descriere

O carte despre legătura profundă dintre emoții și alimentație, bazată pe cercetare științifică și experiență clinică.Vei învăța să recunoști diferența dintre foamea reală și cea emoțională, să înțelegi ce declanșează poftele și cum să-ți reglezi emoțiile pentru a-ți schimba comportamentul alimentar pe termen lung. Uitându-mă înapoi, îmi dau seama că parcursul psihoterapeutic cu Andreea a rescris relația mea cu mâncarea, dar mai ales cu mine însămi. Un aspect important pe care l-am învățat a fost să nu pun presiune pe mine. Am învățat să curg, în ritmul meu. Până la urmă, nu aveam altundeva să ajung. Decât tot la mine. Dar altfel. De data aceasta, cu iubire, blândețe și compasiune. Iar acesta simt că e un proces de devenire, sau de re-venire către mine însămi. (E., 33 ani)Relația cu mâncarea este rar doar despre foame sau sațietate. Cel mai adesea, în spatele alegerilor alimentare se ascund emoții neexprimate, tipare adânc înrădăcinate și încercări de auto-liniștire. Cartea Mănâncă fără frică … și fă pace cu emoțiile tale oferă o perspectivă profund umană și științifică asupra felului în care mâncarea devine, în timp, un refugiu emoțional.Bazată pe o cercetare doctorală în psihonutriție și pe ani de experiență în cabinetul de psihoterapie, această carte te ghidează spre înțelegerea mecanismelor emoționale și neurologice din spatele poftelor , ale alimentației compulsive sau ale blocajelor în schimbarea comportamentului alimentar.Ce vei descoperi în această carte:*Ce declanșează, de fapt, pofta de comfort food*Cum funcționează creierul când nu te poți opri din mâncat *Ce este foamea emoțională și cum o recunoști, față de foamea fizică*De ce este greu să simți și să exprimi emoții – și cum să începi să o faci*Strategii concrete de reglare emoțională adaptativă*Pași autentici pentru o schimbare durabilă, blândă și conștientăAceasta carte este o invitație la introspecție, vindecare și reconectare cu propriul corp și cu propriile emoții. Un ghid pentru cei care vor să se elibereze de dificultățile legate de alimentație și să regăsească bucuria mâncatului conștient.Despre autoare:Andreea Chirilă este psihoterapeut integrativ și doctor în Psihologie. A petrecut peste 8 ani în cercetare academică și mai bine de 10 ani în practica psihoterapeutică. Formările sale în EMDR, Terapia Relațională Imago și Somatic Experiencing îi oferă o abordare holistică și profund empatică în lucrul cu oamenii.Andreea privește psihoterapia ca pe un spațiu sigur, în care fiecare om își poate descoperi resursele și își poate construi o viață emoțională mai conștientă. Cu blândețe, claritate și profesionalism, ea aduce prin această carte o contribuție valoroasă în domeniul psihonutriției și în susținerea unei relații mai sănătoase cu sine