Pachet Protocolul anti-inflamație

Descriere

Întărește-ți memoria Glumeam că îmbătrânesc la 30 de ani, deoarece uitam des lucruri. Memoria nu este doar o funcție cognitivă, ci parte din identitatea noastră. Când memoria se deteriorează, nu pierdem doar informații, ci și independență, siguranță, legături și capacitatea de a lua decizii bune.În cartea de față, dr. Daniel G. Amen combate ideea că pierderile de memorie sunt normale odată cu vârsta. Uitarea frecventă, confuzia mintală sau senzația că memoria se degradează trebuie luate în serios devreme, nu abia când apare un diagnostic grav.Cercetările recente arată că este posibil să îți îmbunătățești semnificativ memoria și funcțiile cognitive, precum și să previi, iar în anumite cazuri, chiar să inversezi unele forme de demență. Vei descoperi cum să:• Identifici factorii de risc pentru boala Alzheimer și alte tulburări de memorie;• Înțelegi rolul alimentației și să alegi combustibilul potrivit pentru creier;• Îți antrenezi și stimulezi funcțiile cognitive;• Găsești tratamentele și medicamentele potrivite.E timpul să faci pași importanți către o memorie mai bună, o performanță mintală superioară și o stare generală de sănătate și echilibru!Recenzii Tatăl meu a avut demență, iar de atunci trăiesc cu o frică pe care nu o spun prea des: dacă mi se întâmplă și mie? Orice nume uitat, orice cheie rătăcită, orice moment în care nu-mi găseam cuvintele îmi aprindea aceeași panică. Dr. Amen m-a ajutat să privesc lucrurile altfel. Am înțeles că istoricul din familie contează, dar nu înseamnă că nu mai am niciun control. Somnul, alimentația, mișcarea, inflamația, stresul, analizele făcute la timp, toate pot deveni forme reale de grijă pentru creier. Pentru prima dată, frica s-a transformat într-un plan. – Jen După ce am devenit mamă, am început să uit lucruri simple: de ce am intrat într-o cameră, unde am pus telefonul, ce voiam să spun. Toată lumea râdea și zicea că e «mom brain», dar pe mine mă speria. Cărțile Dr. Amen m-au ajutat să înțeleg că nu era ceva de ignorat, ci un semnal că aveam nevoie de somn, hrană mai bună, mai puțin stres și mai multă grijă pentru creierul meu. – Anissia Aveam 38 de ani și începusem să uit nume, programări, parole, detalii din conversații. Îmi spuneam că sunt doar obosită, dar undeva în mine era o frică. M-a ajutat enorm să citesc că memoria nu trebuie protejată abia la bătrânețe. Am înțeles cât de mult contează glicemia, somnul, mișcarea, inflamația și obiceiurile zilnice. Pentru prima dată, am simțit că pot face ceva concret pentru creierul meu. – AndyNu lăsa grijile să-ți conducă viațaAntrenează-ți creierul să nu mai transforme fiecare problemă într-o amenințare!Nu ești prizonierul propriilor gânduri. Creierul poate învăța să răspundă diferit la stres, să reducă reacțiile exagerate și să renunțe la tiparele care alimentează anxietatea, frica și pesimismul.Pentru Dr. Daniel G. Amen, întrebarea nu este Ce este în neregulă cu tine? , ci Ce se întâmplă în creierul tău? . Din această perspectivă, anxietatea, stresul și gândurile negative nu mai sunt un destin, ci probleme care pot fi înțelese și abordate prin strategii validate științific.În această carte vei descoperi:• 25 de metode simple și eficiente pentru calmarea anxietății;• un plan practic pentru depășirea gândurilor negative;• tehnici și obiceiuri pentru gestionarea stresului, relaxare și stare de bine.O abordare practică, bazată pe neuroștiință, care îți arată cum să construiești un creier mai rezilient și o viață mai echilibrată.Recenzii Eu credeam că am două probleme diferite: mă îngrijoram prea mult și nu reușeam să renunț la scroll, dulce seara și amânare. Cărțile Dr. Amen m-au ajutat să înțeleg că, de multe ori, obiceiurile mele erau felul în care creierul încerca să se calmeze. Nu m-am mai certat cu mine. Am început să-mi observ declanșatorii, să-mi liniștesc corpul și să construiesc rutine mai bune. – Selena Pentru mine, anxietatea nu însemna doar griji. Însemna un nod în stomac, gânduri care nu se mai opreau, nopți în care îmi imaginam toate scenariile posibile și zile în care oboseam înainte să încep ceva. Cărțile Dr. Amen m-au ajutat să înțeleg că emoțiile copleșitoare nu apar din senin și că nu trebuie să le tratez ca pe un defect personal. Am început să fiu mai atentă la somn, la cafea, la mâncare, la felul în care stresul îmi aprinde corpul. Pentru prima dată, anxietatea a devenit ceva ce pot observa, înțelege și calma pas cu pas. – Cynthia Aveam perioade în care mă simțeam complet depășită de propriile emoții. Plângeam ușor, mă enervam repede, mă speriam din orice și apoi mă simțeam vinovată că nu pot fi mai echilibrată. Ce m-a ajutat cel mai mult a fost ideea că un creier suprasolicitat are nevoie de sprijin, nu de critică. Dr. Amen m-a ajutat să înțeleg cât de mult contează respirația, mișcarea, alimentația, somnul și felul în care îmi vorbesc în momentele grele. Nu mi-au promis o schimbare peste noapte, dar mi-au dat un început clar. – JasmineScapă de obiceiurile care te țin pe locReprogramează-ți creieru