The ADHD Sleep Book

Descriere

Conștientizarea în jurul ADHD și neurodiversității crește rapid, cu un număr tot mai mare de diagnostice și mulți care recunosc simptomele fără un diagnostic formal. Dar când vine vorba de somn, este obișnuit să se răspândească aceleași sfaturi - culcă-te mai devreme, relaxează-te, reduce timpul petrecut în fața ecranului - fără a lua în considerare unicitatea fiecărei persoane. Cercetările arată că până la 75% dintre persoanele cu ADHD experimentează dificultăți cronice de somn, fiind clar că somnul este central, nu periferic, pentru mintea neurodivergentă. Totuși, mulți dintre noi suntem prinși în aceleași spirale de rușine: simțindu-ne că oboseala în jurul unui program rigid 9-5 este un eșec moral, convinși că suntem leneși, avem o disciplină slabă sau nu putem înțelege ceasurile circadiene care par să funcționeze pentru toată lumea. Dar nimeni nu vorbește despre soluția reală: sfaturile pentru somn ar trebui să ia în considerare modul în care funcționează cu adevărat creierul ADHD - nu cum ar trebui să funcționeze. The ADHD Sleep Book oferă strategii de odihnă și recuperare care încep cu tine. Prin înțelegerea celor mai recente cercetări despre somn și bunăstarea neurodivergentă - de la diferențele în nivelurile de melatonină, fazele întârziate ale somnului și hiperactivarea nocturnă - această carte oferă o cale compasională și personalizată către o noapte odihnitoare. Prin scenarii relatable și bazându-se pe intervențiile pe care Heather Darwall-Smith le-a folosit ca terapeut și specialist în somn pentru a se ajuta pe sine și pe clienții săi, această carte te va face să te simți înțeles, împuternicit și pregătit pentru o schimbare realistă.