Activitati simple care te ajuta sa petreci mai mult timp in aer liber

Nu trebuie sa pleci departe sau sa cheltui mult pentru a petrece timp in aer liber. Uneori, o plimbare, o ora de tenis, o iesire cu bicicleta sau un picnic pot schimba complet starea unei zile.

Timpul petrecut afara ajuta corpul, dar si mintea. Te desprinzi de ecrane, respiri altfel si iti dai ocazia sa te misti fara presiunea performantei.

Mersul pe jos

Este cea mai simpla forma de miscare. Nu ai nevoie de echipament complicat, doar de incaltaminte comoda si putina consecventa. O plimbare de 30 de minute poate face diferenta intr-o zi incarcata.

Picnicul

Un picnic este o activitate simpla si placuta pentru familie sau prieteni. O patura, o sticla de apa si cateva gustari sunt suficiente pentru o iesire reusita.

Tenisul recreativ

Tenisul poate fi o activitate excelenta pentru miscare, coordonare si socializare. Nu trebuie sa fii avansat ca sa te bucuri de joc. Este suficient sa vrei sa inveti si sa te misti.

Bicicleta

Plimbarile cu bicicleta pot fi relaxante si sanatoase. Incepe cu trasee usoare si creste treptat distanta.

• alege activitati care iti plac;
• nu te compara cu altii;
• incepe cu putin;
• fa din miscare un obicei, nu o obligatie.