Miscarea regulata conteaza mai mult decat performanta

Multi oameni amana sportul pentru ca se gandesc la performanta, la sala, la echipamente scumpe sau la rezultate rapide. In realitate, miscarea regulata poate incepe mult mai simplu.

Nu trebuie sa alergi maratoane, sa ridici greutati mari sau sa faci antrenamente grele. Uneori, o plimbare zilnica, cateva exercitii acasa sau o ora de tenis recreativ sunt suficiente pentru a simti diferenta.

Miscarea trebuie sa fie sustenabila

Cel mai bun tip de miscare este cel pe care il poti repeta. Daca alegi ceva prea greu, vei renunta repede. Daca alegi ceva placut, ai sanse mai mari sa continui.

Incepe cu activitati simple

Mersul pe jos, stretchingul, bicicleta, tenisul sau exercitiile usoare acasa sunt variante bune pentru inceput.

Nu te compara cu altii

Fiecare persoana are ritmul ei. Important este progresul tau, nu performanta altcuiva.

• mergi pe jos mai des;
• fa pauze de stretching;
• incearca un sport recreativ;
• petrece mai mult timp afara;
• alege activitati care iti plac.