Miscarea usoara de weekend pentru mai multa energie

Weekendul este o ocazie buna sa iesi din rutina. Nu trebuie sa faci sport intens sau sa pleci departe. Uneori, o plimbare lunga, o ora de tenis sau o iesire cu bicicleta pot schimba complet starea unei zile.

Miscarea usoara este potrivita pentru toate varstele si poate fi adaptata in functie de energie, timp si preferinte.

Plimbarile lungi

Mersul pe jos este simplu, accesibil si relaxant. Nu ai nevoie de echipament special, doar de incaltaminte comoda si putina rabdare.

Tenisul recreativ

Tenisul este o activitate placuta pentru miscare si coordonare. Nu trebuie sa fii avansat ca sa te bucuri de joc.

Bicicleta si activitatile in aer liber

O iesire cu bicicleta, un picnic sau o drumetie usoara pot aduce energie si timp de calitate cu familia sau prietenii.

Miscarea buna este aceea pe care o faci cu placere si o poti repeta.

• plimbare de 30-60 de minute;
• tenis recreativ;
• picnic in parc;
• bicicleta pe trasee usoare;
• stretching acasa.