Obiceiuri care contribuie la o viata mai activa si mai echilibrata

O viata mai activa nu incepe neaparat cu schimbari mari. De multe ori, incepe cu alegeri mici: sa mergi mai mult pe jos, sa faci pauze de miscare, sa petreci timp afara si sa alegi activitati care iti plac.

Miscarea usoara conteaza

Nu orice activitate trebuie sa fie intensa. Plimbarile, stretchingul, tenisul recreativ sau bicicleta pot contribui la o stare mai buna.

Rutina este mai importanta decat perfectiunea

Daca faci putina miscare de mai multe ori pe saptamana, este mai bine decat sa astepti ziua perfecta pentru un antrenament ideal.

Alege activitati placute

Daca nu iti place sala, nu inseamna ca nu poti fi activ. Poti incerca tenis, mers pe jos, plimbari, drumetii usoare sau exercitii acasa.

Odihna face parte din echilibru

Un stil de viata activ nu inseamna sa te epuizezi. Corpul are nevoie si de odihna, somn si momente de liniste.

• mergi pe jos zilnic;
• fa pauze scurte de miscare;
• alege un sport recreativ;
• petrece timp in aer liber;
• stabileste obiective realiste.