Primii pasi spre un stil de viata mai activ

Un stil de viata activ nu incepe cu antrenamente grele. Incepe cu decizii mici: o plimbare, cateva exercitii, mai putin timp pe scaun si mai multa miscare in rutina zilnica.

Mersul pe jos

Este cea mai simpla forma de miscare. Nu costa nimic si poate fi introdus usor in program.

Exercitii acasa

O saltea fitness si cateva exercitii simple pot fi suficiente pentru inceput.

Sport recreativ

Tenisul, bicicleta sau alergarea usoara pot fi activitati placute, nu obligatii.

Consecventa

Mai bine 20 de minute de miscare de cateva ori pe saptamana decat un antrenament greu facut rar.

• mergi mai mult pe jos;
• fa stretching;
• incearca un sport recreativ;
• foloseste echipament simplu;
• stabileste obiective mici.